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        2. 长高

          人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料,动物长的快需要饲料,充足的营养才能充分的生长,才能长的快,长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长,但这些食物里长高所需营养较少,所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。科学研究表明:除了良好的睡眠,?#23454;?/a>的运动,人体还需要同时摄取多种营养,才能实现长高,且缺一不可,单?#31185;?#20013;某几种营养也是无法长高的。

          编辑摘要

          基本信息 编辑信息模块

          ?#24418;?#21517;: 长高
          影响因素: 营养,睡眠,运动,遗传 类型 生理?#24418;?/span>
          跳跃锻炼: 悬垂摆动利用单杠或门框
          3d开机号今天近100期

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                          目录

                          影响因素/长高 编辑

                          生长速度

                          台大医院骨科部主治医师王至弘指出,一个人身高的进展要配合骨龄(骨骼生长发育的年龄)一起评估,不是只看一般的年龄决
                          title长高
                          定。?#34892;?#26089;熟的孩子,骨龄进展比实际年龄快,一开始身高显得比同年龄孩子突出,不过未必日后的成人身高会比较高。
                          我们的身高能长到什?#35789;?#20505;,要看全身生长板关闭的情况而定,生长板如果关闭了,表示骨骼已经发展成熟,骨头不再生长,身高也不会再增加。
                          哪些因素会左右一个人的身高?人在成长过程中逐渐长高,是骨骼成长发育的结果,而且主要表现在下肢骨?#22270;?#26894;骨的生长。
                          下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端,受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长、变宽。
                          出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段,然后速度逐渐慢下来,一直到进入青春期性荷尔蒙启动和生长激素交互作用,孩子的身高、体重又开始急遽增加。

                          遗传决定

                          影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
                          父母如果个子都不高,孩子的身高一般来说不会特别突出。
                          不过,事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分,太太的个头也不高,不过两个儿子却都打破遗传限制,一个身高超过180公分,另一个也有170多公分,朋友都戏称这是杨家夫妇基因突变杰作。
                          对於这种特殊案例,小儿科主治医师李俊贤指出,人的身高并不是由单一特定的基因决定,大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因,长得高或矮,主要看遗传表现的是哪一个,所以一个家庭里,有时候会见到一个孩子长得高,另一个孩子?#26149;?#30702;的情形,李俊贤解释说。
                          不过医师认为,这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数,大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
                          除了基因会影响身材的高矮,其他相关因素也不能忽视。“假设基因决定你可以长到160公分,可是你的营养不良、运动不足,很可能就长不到这个高度,”李俊贤认为后天的努力一样很重要。[1]

                          长高方法/长高 编辑

                          简介

                          世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-
                          长高
                          10月份,平均有6.3毫米。因此,国内外有关专?#21307;?#35758;在这"神秘的5-10月"里,应该?#23454;?#22686;加营养,加强运动,或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳?#21050;?br /> 那么,为何人体在5-10月长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后,大地回春,万物萌生,莺歌燕舞,一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快,尤其是在经历了漫长的冬季后,人们都?#19981;?#21040;户外活动,从而生长速度加快得更为明显。
                          由于在5-10月里生长速度加快,所以必须要消?#27597;?#22810;的营养物质,因此,要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为,要及时补充各种营养,以促进人体生长发育的需要和增?#38752;?#30149;能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点:

                          补充蛋?#23383;?/h3>蛋?#23383;?#26159;生命的基础,骨细胞的增生?#22270;?#32905;、脏器的发育都离不开蛋?#23383;省?#20154;体生长发育越快,则越需要补充蛋?#23383;剩?#40060;、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆?#30772;分卸几?#21547;?#32982;实鞍字剩?#24212;注意多补充。另外,在5-10月,青少年应?#23454;?#22320;多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋?#23383;省?#33026;肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

                          维生素

                          维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

                          矿物质

                          人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密?#23567;?#20063;就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

                          保证睡眠

                          睡眠也是使人体长高的"营养素"。常?#36816;担?#20154;在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

                          体育锻炼

                          经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加?#20426;?#36816;动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

                          食物增高/长高 编辑

                          食物增高,即通过科学均衡的饮食搭配,从食物中获取长高所需的营养,实现人体自然长高的方法。
                          糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃?#19981;?#24433;响身体对牛奶营养的充分吸收.多吃骨头汤。
                          胡萝卜是蛋白类最好食物,尽量每天补充一点胡萝卜,平时也得少吃甜食。
                          运动加营养
                          市面上流行的药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

                          运动增高/长高 编辑

                          前言

                          只要是人类,背脊或多或少?#21152;?#19981;正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直的长度,人体的关节?#24515;?#20040;多,积少成多,当然可观。
                          美国科学家的分析研究证明,可以实现采用运动的方式增高。人体的脊柱是由33个彼此分开的骨头组成的,这些椎骨中的24个是永远不会融合在一起,它留出空间是为了生长。?#35789;?#19968;个人过?#39282;?#26149;期,人体的33个椎骨中有24个椎骨是永远不会融合在一起的。
                          将身高增加6到8厘米的关键是在两个椎骨间被称作?#23548;?#30424;的软组织垫上。这些?#23548;?#30424;的主要工作是,在你的椎骨相互摩擦时不让你感?#25509;?#20160;么不适。但你可以通过锻炼这些椎盘,让它们变更厚些,提高?#23548;?#30424;的血循环和液体物质含量,当?#23548;?#30424;伸展扩大了,你的脊柱也就变长了。你的脊柱越长那么你也将变得更高。

                          力学治疗法

                          力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗?#29616;?#30340;猫背及O型?#29275;?#24182;使脊椎?#25351;?#27491;常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症?#21462;?#22240;此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

                          跳跃锻炼

                          1、悬垂摆动利用单杠或门框。
                          2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体。
                          3、球类活动打篮球时积极争?#35272;?#26495;球。
                          4、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳?#21462;?br /> 悬垂法双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
                          练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练?#30333;?#23436;后,要走动走动,使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20?#33003;櫻?#28982;后双腿各系上5公斤的沙袋,再悬垂20?#33003;櫻?#36825;之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15?#33003;櫻?#20043;后穿上10公斤重的铁砂背?#27169;?#20877;悬垂 15?#33003;印?#19981;过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
                          跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板?#21462;?0次为一组,?#30475;?#21521;上跳跃5-7?#33003;櫻?#27599;组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展?#21050;?#21478;外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。?#35272;?#29699;和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练习者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2-3次,?#30475;?2-15分钟,重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短?#21462;?#33034;柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以?#26696;?#31181;生理机能,使之达到最佳?#21050;?#20174;而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真?#22270;?#25345;。

                          食物与营养

                          营养有七大要素:蛋?#23383;省?#33026;肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。

                          运动

                          运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

                          药物

                          如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物?#38469;?#21450;中医方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

                          其它因素

                          生活方式,跪坐、睡眠姿?#30130;?#29978;?#33391;?#20855;高度?#21152;?#36523;高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,具有良好的心理素质不无裨益。

                          营养运动/长高 编辑

                          引言

                          人的生长是一种综合表现,除了基因的先天限制外,以下几项因素?#19981;?#24433;响孩子日后的身高:

                          营养摄取

                          充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
                          长高
                          根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又?#24120;?#19981;可缺少的营养素包括蛋?#23383;省?#38041;质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及?#20426;?br /> 蛋?#23383;?#26159;构成及修补人体肌肉、骨骼?#26696;?#37096;位组织的基本物质,缺乏蛋?#23383;?#20250;导致发育迟?#28023;?#39592;骼?#22270;?#32905;?#19981;?#33806;缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋?#23383;?#26469;源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
                          钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密?#21462;?#25152;以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。
                          维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
                          矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚?#24247;取?br /> 铁?#35782;?#29983;长发育也很重要,台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,?#34892;?#21017;是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

                          营养运动

                          不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高,以医学观点来看的确如此。
                          根据研究发现,生长板受到过度的压迫会造成生长迟?#28023;?#20294;是适度且间断性的压缩或伸展生长板,却可以刺激它生长。
                          所以想要长高的儿童及青少年,不能不做运动,尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,医师建议在成长阶段最好能避免。

                          荷尔蒙分泌

                          人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育,例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素?#21462;?br />

                          睡眠

                          前面提到,人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。

                          疾病

                          先天性心脏、肾脏、肺?#26696;?#31561;疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳?#29616;?#20505;?#28023;═urnur syndrome)等均会影响正常的生长发育。
                          除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小,如果是营养不良而长不高,可以靠补充营养?#20174;?#22836;赶上,但如果是疾病造成的生长异常,就要即早就医诊疗。
                          医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况:
                          每半年量一次身高。
                          正常情况下,孩子在青春期前每年至少会长高5~6公分以上,如果孩子一年下来长不到4公分,父母就应?#20040;?#23401;子上小儿科,请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
                          参?#32908;?#20799;童保健工作手册》上的生长曲线表。
                          孩子的身高低於同年龄层的3百分位,则视为病理性的矮小,需要接受检查、治疗。不过,孩子长得高人一等,父母也不要高兴得太早,如果生长曲线超过同年龄层的97百分位,也可能属于异常,必须检查做确认。

                          心理因素

                          过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大?#19981;?#35753;肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。

                          运动有益/长高 编辑

                          为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
                          简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高?#21152;?#30410;。具体地说就?#26032;?#36305;、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球?#21462;?#20294;是篮球和排球选?#31181;杏行?#22810;儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不?#19981;?#36825;些运动的孩子从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择?#32422;合不?#30340;运动。但是过度消耗体力的激?#20197;?#21160;,还是?#33945;?#20307;已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
                          有助于长高的运动 不利于长高的运动
                          选择孩子?#19981;?#30340;运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑和游泳?#21462;?br /> 勉强孩子进行不?#19981;?#30340;运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

                          矮小长高/长高 编辑

                          概要

                          身材矮小的青少年,除了部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠?#32422;?#21162;力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻炼。

                          调整饮食

                          关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
                          1.合理调节饮?#24120;?#19981;偏?#24120;?#19981;暴饮暴?#24120;?#26082;要保证充足的营养,又要?#23454;?#33410;制。不抽烟,不饮?#30130;?br /> 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头?#35828;?#20110;5cm;
                          3.注意自身保健,无病防病,有病早治。?#28860;?#20851;于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导?#32422;?#34892;动;
                          4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

                          坚持锻炼

                          21世纪以来,有研究报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加。随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跃,从而增加身高。
                          应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极?#20154;?#24369;(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
                          有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺?#20174;?#21512;的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇?#19994;?#24320;始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。

                          长高体操/长高 编辑

                          热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
                          长高
                          走:大幅度摆臂,有力地向?#30333;摺?br /> 跑:小?#33050;埽?#21516;时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,?#30475;?#20043;后稍休息。
                          ?#27704;?#21452;臂上举,然后向各个方向?#27704;?#21516;时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。
                          单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆?#30784;?br /> 跳跃式引体向上?#21512;?#36466;,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的?#31449;?#22240;人而异)。?#30475;?#33267;少重复6--8次。
                          跳跃?#21512;?#19978;跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要?#22402;?#23450;数量做,逐渐加大运动?#20426;?br /> 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,?#20004;?#32972;部和臀部肌肉,微微挺腰。
                          每周不少于三次练习,?#30475;?5—45分钟。坚持下去必有收获。

                          长高秘诀/长高 编辑

                          概述

                          虽然基因的限制让我们必须听天命,不过医师和营养师都认为,从饮食方面著手,再配合规律运动,是尽人事最?#34892;?#30340;方法。
                          父母要把握几个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并不难。多吃含有蛋?#23383;?#30340;食物,特别是里面的“氨基酸?#20445;?#23427;可是长个子最好的帮手。接下来向大家推荐一点长个子的食物:牛肉、鸡肉肝脏、猪腿肉、豆类?#21518;?#34809;、贝类、海藻、面粉、小麦胚?#20426;?#34092;菜?#21462;?br />

                          均衡饮食

                          孩子和成人一样,每?#26044;加?#35813;摄取六大类食物,父母可以参考卫生署的每日饮?#25345;?#21335;,了解不同年龄层孩子的饮食需求。
                          青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。

                          不偏食

                          不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
                          例如:苦瓜那么苦,你也敢吃?,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的藉口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
                          翁慧玲营养师建议父母,多注意孩子自?#22411;?#39135;的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃?#22270;濉?#27833;炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取?#21462;?#29238;母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良。

                          避免肥胖

                          新光医院小儿科医师李俊贤指出,肥胖的孩子因为摄取过多热?#20426;?#33026;肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快,虽然一开始身高比其他的小朋友突出,但是因为生长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高。
                          不让孩子发胖其实很简单,只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数,及少喝含?#19988;?#26009;,配合规律的运动,就不至於有肥胖的问题。
                          另外,翁慧玲营养师认为,现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响,?#35789;?#20307;重正常,仍然拚命节食减肥,不但错失长高、发育的机会,更?#29616;?#24433;响成年后的健康。
                          快速期
                          在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、?#22411;?4岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,?#22411;?#20026;13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

                          注重营养补充

                          31种营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能?#20426;?#34507;?#23383;?#21644;氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
                          一般家庭在有荤有素的饮?#25345;校?1种营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

                          运动锻炼

                          体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
                          1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,?#32982;?#21018;能离开地面为宜。两手握杠,间距?#28304;?#20110;肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好?#25165;?#22312;每天早晨,身体尽?#20811;沙?#19979;垂,保持20?#33003;櫻星?#24180;应做10~15次,女青年应做2~6次。
                          2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左?#21307;?#20998;别单脚跳跃,方法同上。
                          3.球类活动 打篮球时积极争?#35272;?#26495;球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
                          4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳?#21462;?br />

                          良好生活环境

                          精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受?#25353;?#30340;情况下,或儿童受到其他的?#29616;?#21050;激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小?#21482;?#21152;重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理?#38498;?#31038;会?#28304;?#28608;,影响了大?#20113;?#36136;向下丘脑传播神经冲动,因而?#31181;?#20102;垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可?#25351;?#27491;常。

                          疾病积极防治

                          对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感?#23613;?#24930;性肝?#20303;?#24930;性肾?#20303;?#21742;喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,?#19981;?#20351;骨生长受限。

                          七大误区/长高 编辑

                          增高的产品
                          到底有没有快速增高的产品?医学专家认为,一般人到20岁左右(有专家认为更早)骨骼会自然闭合,人就没有自然增高的空间
                          长高
                          了。此时想增高,只能通过医学上的方法,通过药物激发才能够达到增高的效果。
                          市场上销售的很多所谓的增高药,实际上是一些保健食品。有的?#32933;?#21547;有促进人体生长发育的营养素,但和我们日常所吃的食物一样,要靠它来治矮小病,是绝对不可能的。
                          二十三蹿一蹿
                          ?#32454;?#19990;纪七八十年代,许多孩子年龄到了23岁,仍然有最后一次长高的机会。但世易时?#30130;?#20108;十三,蹿一蹿”已经是老?#35780;?#20102;。医学专家认为,由于社会经济发展和生活水平的提高,儿童成熟速度加快,导致青春期提前和最终身高的时间提前。四五十年前男子达最终身高的年龄是23岁,如今则提前到18岁左右。若期待23岁还能再长,那?#31361;?#38169;过最佳的治疗时期,机会不可挽回。
                          多吃维生素
                          人们普遍认为,孩子补药和维生素吃得越多越好,这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。但医学专家认为,日常饮食应该营养搭配合理,滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合,生长期缩短,最终导致身高变矮。
                          以后总要长
                          其实家长的这种等待心理是错误的,如果不及时到专业的检测机构进行检测,万一生长激素分泌不足,那么孩子可能?#31361;?#20572;长,等到骨骺线闭合,孩子就再也长不高。
                          自认为
                          遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子停长、缓长时,家长一定要高度重视,切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。
                          我们都这么矮
                          有的父母?#32422;荷?#39640;不理想,也认为孩子天生也是个矮个子,?#35789;?#23401;子有长高的机会也不去帮助孩子争取。
                          盲目用药
                          矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系,其病因有300多种。可分为生长激素缺乏?#22836;?#29983;长激素缺乏性矮小两大类。生长激素缺乏又分为原发?#38498;图?#21457;性两种。不做必要的检查找到病因,就盲目地买所谓的增高药吃,多半?#25381;行?#26524;,甚至受骗上当,误入歧途,耽误了孩子的治疗。 

                          生长激素百科来源:行业百科

                          生长激素的前世今生

                          生长激素的前世今生

                          ?#19988;话?#29983;长激素的比活性

                          最近,网上关于生长激素比活性炒得是?#34809;?#25196;扬,看来这个比活性真的是非常重要的,各家品牌都说自家产品的比活性高,质量好。有人?#24403;?#27963;性是测出来,而有人?#24403;?#27963;性是算出来,那?#35789;?#20040;是比活性呢?比活性又?#24471;?#20102;什么呢?到底哪家说的对呢?让读者又...

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                          生长发育是一个重要的生命现象,同时也是一个复杂的动态变化过程。生长:是指小儿身体各器官、系统的长大和形态变化,可以用测量方法表示其量的变化。发育:是指细胞、组织、器官的完善与功能上的成熟。因为,生长和发育是密不可分的,通常统称为生...

                          什么是生长激素的比活性?

                          比活性(IU/mg)?#22909;?#27627;克蛋?#23383;?#30340;生物学活性单位。图册比活性是指单位毫克蛋?#23383;?#30340;生物学活性单位,这是重组蛋?#23383;?#33647;物不同于化学药的一项重要指标。由于蛋?#23383;?#30340;活性不能常规测定,蛋?#23383;?#31354;间结构的改变特别是二硫键的错误配对,可影响蛋?#23383;?..

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                          [1]^引用日期:2018-11-21
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