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        2. 保暖

          保暖(warm),顾名思义指提供一种取暖的手段。温度在维持人体的健康、预防和治疗疾病有很大作用。冬天由于天气寒冷,所以要防寒保暖,预防流行性感冒等呼吸道传染病。温度对于大多数人来说,只在天气预报时可能才会有人去关注。其实温度在维持我们的健康、预防和治疗疾病有很大作用。被誉为“健康教母”的马悦凌在《温度决定生老病死》一书中说,当体温下降到35℃?#20445;?#20154;的死亡率约为30%;低于25℃度?#20445;?#29983;还的希望非常渺茫。人类在进化的过程中,形成了体温保持37℃左右的相对恒定的规律。因为,保暖就是在寒冷的时候,让身体体温保持在37℃以上的途径。

          编辑摘要

          基本信息 编辑信息模块

          中文名: 保暖 英文名: warm
          拼音: bǎo nuǎn 英文名: To keep warm
          解释: 提供一种取暖的手段
          3d开机号今天近100期

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                          部位/保暖 编辑

                          保暖工具保暖工具

                          现代医学认为,一方面,脚距离心脏最远端,血液供应较差;加之脚部表面脂肪层薄,保温能力差,脚的皮温也最低,趾尖温度低达25℃,而人的正常体温一般在36.5℃左右。另外,脚和上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系,因此,一旦脚部受凉,就可反应性地导?#24459;?#21628;吸道粘膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动?#19979;?#25239;病力明显减落。此时原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒就会乘虚而入,大量繁?#24120;?#20351;人发生感冒、出现呼吸道、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。   

                          祖国医学对“寒从脚生?#20445;?#26089;就有科学认识,从1400多年前,孙思邈的《千金翼?#20581;?#20013;就提出了“足下保暖”的科学见解。中医理论认为“足为肾所主?#20445;?#22312;通常情况下,脚位在下属阴,而寒亦为阴邪,故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。   

                          保暖保暖
                          国外对足部与机体健康的关系也有精深的研究。俄罗斯民谚说的“头莫热,腹莫饱,脚莫凉?#20445;?#21453;应的正是俄罗斯人民的防病措施。   

                          所以俗话常说:“人老脚?#20154;ィ究?#26681;先竭?#20445;?#26159;十分有道理的。人的足部布满着神经末梢的感受器,足部的寒冷感受可以通过复杂的神经生理活动与大脑的“体温调节中枢”产生联系。脚汇集着6条经脉,66个穴位,并有72个与器官相连接的反应点,犹如高楼大厦的基础。由于足部受寒凉而引起的疾病还有很多,如冻疮、关节炎、血栓闭塞性脉管炎、足跟病、足麻?#24452;加?#21463;寒有关,尤其是创伤、术后、久病、重病的患者、甚至会造成全身感染已经疾病的进一步恶化,所以足部保暧在疾病的预防中极为重要。

                          途径/保暖 编辑

                          数九寒冬时节,为了防寒保暖、少生疾病,此时节,公众要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能?#33579;?#21448;要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。 
                          俗话说:“冬天动一动、少闹一场病?#34180;?#20908;天懒一懒、多喝药一碗。”因此,此时节一定要进行?#23454;?#30340;御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗?#24120;?#24930;跑、打拳、舞剑等方?#21073;?#37117;可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。  
                          除了多穿衣服和加强体育锻炼之外,在日常饮?#25345;校?#36824;应多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、?#25509;?/a>、百合、羊肉、牛肉等,这些食物可以提高机体的御寒能力。[1]

                           

                          房间保暖/保暖 编辑


                          ?#28082;?#31383;帘

                          冬天房间内大半部分热量都是从窗户中溜走的。挂一个长度贴地的厚窗帘防寒效果一定不错。如果没有厚窗?#20445;?#21487;以?#23452;?#23618;窗?#34180;?/p>


                          有太阳的时候敞开窗帘

                          阳光照射可以让房子更暖和,因此,冬天天晴的时候打开窗?#20445;?#35753;阳光提高室温。


                          漏风的位置贴胶带

                          房间内常常漏风的位置有窗户缝隙、门缝等,在这些位置上贴张胶带定能防止冷空气流失。


                          增加房间内空气湿度

                          大家一定注意到一个现象,夏天使用空调?#20445;?#20174;外面?#19968;?#37324;会流出很多水,这是因为空调降低了房间的湿度,湿度每下降10%,人体会感觉气温下降了1?#21462;?#20908;天在室内增加湿度,就会让房间更暖和。


                          误区/保暖 编辑


                          ?#28909;?#33590;取暖

                          许多人认为冷天?#28909;?#33590;能增加体内热能。殊不知热茶进入人体可加速血压循环,增加体表的散热,同时茶有利尿作用,能增加排尿量,使热量通过小便排出。所以?#28909;?#33590;后会更感寒冷。   


                          紧闭门窗

                          紧闭门窗后,室内氧气不断减少,二氧化碳含量增加,若空气中的二氧化碳超过2%,就会使人头痛、脉膊变慢、血压升高。如两个在一间6-7平方米、门窗关闭的房间中生活8小?#20445;?#25151;间中的二氧化碳可达3%-5%。同?#20445;?#20851;闭门窗后,人体的皮肤毛孔以及室内存的杂物散发出异味气体,也可使人头昏脑胀,影响食欲和睡眠。   


                          夜间憋尿

                          冬天夜长,有的人就寝后因怕冷不肯起来小便而长时间憋尿。憋尿有两个不好的后果,一是影响睡眠;二是容易引起沁尿?#20302;?#24863;染。特别是中老年人,憋尿可引起生理和心里上紧?#29275;?#20419;使血压升高。  

                          蒙头睡觉

                          被窝里空气混浊、氧气稀少,蒙头呼呼大睡,会胸闷、恶?#27169;?#25110;睡梦中惊醒,出虚汗,睡眠效果很差,第二天起?#19981;?#24863;到头昏脑胀。  

                          戴口罩保暖

                          有不少人冬天常戴口罩以保温防病。这样做的结果是呼吸道得不到冷空气的?#30899;ぃ?#21453;而降低了对疾病的抵抗力。有人调查发现,长期戴口罩的比不戴口罩的人患感冒等上呼吸道疾病的机率冬季高出2.7倍,春季高出4.2倍。 

                          相关文献

                          参考资料
                          [1]^引用日期:2011-12-22
                          开放分类 我来补充
                          健康防护服防护鞋

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